婚外情分手，谁更痛苦？如何缓解这刻骨之痛。
相对于婚姻，婚外情总是显得脆弱而短暂。尽管那如梦如幻的暧昧令人陶醉，实质上，当事人不过是在客串一场人生戏码。一旦曲终人散，一切归于平静，难免要回到最初的安宁。
一、探讨婚外情结束后，男性所承受的内心煎熬。
在婚外情中，两人皆为受害者，痛苦程度难以比较。那么，男性在结束婚外情后所面临的痛苦阶段又是怎样的呢？
1、心灵的释放之快感，情感的脱困之悦。
婚外情的发展至终结，划分为四个阶段，其中末两段对男性而言尤为煎熬。他们在此期间精神疲惫、心理负担沉重，渴望回归平静的往日生活。因此，终止婚外情成为明智之举。分手后，男性首要的感触应是心灵的释然。
2、心灵深处的自责之痛。
即便从婚外情的枷锁中挣脱，分手后的男性内心亦饱受折磨。那份源于内心深处的自责，无论是对于情人的愧疚，还是对家庭的失职，都沉重地撞击着他最为珍视的自尊。这种痛楚将长期萦绕，难以消散。
3、家庭与外界的责难与非议。
1. 婚外情本身已失光彩，一旦暴露，夫妻信任深受打击。2. 男性即使回归家庭，昔日和谐亦难以复现。3. 面对女方冷遇与责难，加之双方家庭的压力，及友人侧目，痛苦不堪。4. 在指责的重压下，不少男性可能再次出轨，此类情形时有所闻。
二、面对一段婚外情，唯有分手方为上策。
对于成为他人情人的女性而言，我并非恶劣之人，但也算不得善良之辈。我只愿对所爱之人付出真心，只愿做自己钟爱之事。哪怕明知错误，依旧因心动而坚定选择。
常言道，女性何必难为女性。虽然我对眼前的男子情有独钟，我们仍需保持理智。于我而言，忍受两年隐秘生活的终结似乎在望，期待已久的机遇也终于降临。但最终，我仍然清醒地选择了分手，让他回去珍视并挽回他的妻子。他虽难舍，却承诺等我三年，待子女成人，便结束婚姻。或许，他所谓的舍不得，仅是习惯了我的生活方式。
当然在此，我必须表达我对一种态度的强烈反感：将无礼视作率直与坦率的女性。一个女性若想赢得男性的心，关键不在于家务、哄慰长辈或理财，而在于她本身已足够出色，却仍不懈追求进步。她应面带微笑、嘴角自信，且拥有自制力。我们应成为理智的女性，善于掌控情绪，无惧失去任何人，因为我们有能力变得更好。
一位女性至臻之境，眼中蕴藏着无数故事，颜容却不露岁月痕迹。每日轻施淡妆，身着心爱服饰，无需羡慕他人，亦不嘲笑任何人，更不依赖他人。面对婚外之情，虽离别痛苦，却是理智之选。
三、走出婚外情，心灵重建之道。
婚外情在现代社会或被视为常态，但需认清它无法替代真实婚姻。它是短暂的浪漫幻想，远不及婚姻的恒久。因此，认识到婚姻的重要性后，婚外情带来的痛苦便成了心灵砥砺与成长的机会。
走出婚外情的阴霾，你得学会释怀那些本不属于你的情感。
1. 婚外情，哪怕是段幻梦式的爱情，也常使人深陷其中，难以自拔。不可否认，人心或许能同时容纳多个爱慕的对象，但这份情感在现实中往往得不到支撑，导致婚外情终将走向破裂，带来深重的痛苦。 2. 需要认清的是，这样的爱情既得不到社会的认可，那么由婚外情所孕育的爱也非真正属于你。勉强的维系终将走向衰亡，不如早日决断，断然放手。
走出婚外情的阴霾，须要加固心灵的屏障。
要摆脱婚外情的痛楚，不仅需深刻理解其内在原因，更需在心灵深处重建对真爱的信念。许多分手后的婚外恋者之所以痛苦，很大程度上是因为家庭和自身的指责。为避免长期陷于苦痛，必须借助新恋情来走出阴霾，因此，锻造强大的内心是走出这段苦痛的关键起点。降低由此带来的心理痛苦，需洞察其本质：婚外情源于激情、浪漫与婚姻的天然矛盾，古今皆然。现代社会在鼓励追求激情与浪漫的同时，婚外情成为已婚者重寻乐园的方式，更是对婚姻压制人类原始本能的一种反抗。
